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            中考體育:臨時“抱佛腳”過關難

            來源:東南早報 2020-12-08 09:11 http://www.bloggerjomblo.com/

              1000米跑、200米游泳、引體向上……近日,泉州市教育局確定了2021年體育中考的抽考類項目和抽選考類項目,一些平時不太愛運動的孩子犯了愁,中考體育測試成為一些體能欠佳學生面臨的“難關”。那么,學生該如何從容應對中考體育“難關”?近日,記者展開走訪調查。

              學生練習花樣跳繩

            “闖關”故事

            體型偏胖學生 千米跑難度大

              回想起去年中考體育的場景,今年16歲的陳超(化名)仍有些心驚膽戰。“假如中考體育必考類只有1000米跑這一選項,那我中考體育一定掛科了。”陳超說。

              從小喜歡吃肉類、甜食的陳超,體重一路飆升。中考前,他的體重達到150多斤。由于偏胖且耐力不足,整個初三階段,他1000米跑從未及格過。所幸從小學習游泳,他必考自選類選擇了100米游泳(不限泳姿)。“自選類我選擇了籃球、擲實心球、一分鐘跳繩,最終在滿分20分的中考體育中拿到了19分。”他回憶道,中考體育前2個月,班上一些體型偏胖、體能較差,但又沒有學過游泳的同學,只能利用放學時間到操場跑1000米,通過針對性的加強鍛煉,都順利通過了考試。

              在市區一中學讀初三的張嵐(化名)體型偏胖,800米跑項目,她總在及格線邊緣徘徊。因未學過游泳,她只能選擇800米跑。距離中考體育還有幾個月時間,如今,她每天下午下課后都會到操場上練習跑步。“初一初二的時候除了體育課,平時很少鍛煉,現在中考體育臨近,只能加強鍛煉,盡力提高成績了。”張嵐說。

              引體向上成了多數學生的弱項

            引體向上項目

            難倒眾多男生

              今年中考體育抽選考類為引體向上(男)/斜身引體(女)、雙手頭上前擲實心球、50米跑。連日來,記者走訪全市多所中學發現,引體向上項目讓大部分男生發愁,有些班級,甚至有半數以上的男生,連一個標準的引體向上都無法完成。

              “整個初三年段,有半數以上的男生無法完成一個標準的引體向上,更不用說及格了。”一位不愿意透露姓名的初三體育老師告訴記者,引體向上難度系數很大,一個標準的引體向上,需要雙手正握桿,依靠雙臂的力量,把自己的身體完全拉起來,且做的過程中身體不能晃動。有一部分男生體重過高,手臂承受的負重就更大,想要標準地完成這個項目更是難上加難。

              培元中學初中部大備課組組長、校田徑隊教練戴文強老師回憶,自從恢復體育中考后,但凡引體向上被列為抽選考類,那年選擇引體向上的男考生均寥寥無幾,有時一個學校只有五六個男生選考引體向上。

            “加練”小高峰

            常見于春節后

              從2014年起,泉州中考體育將把100米游泳納入選考項目。2021年中考體育必考類二選一為男生1000米跑/200米游泳(不限泳姿),女生800米跑/200米游泳(不限泳姿),相較于2019年的100米游泳(不限泳姿),200米游泳更考驗考生的體力和耐力。

              記者走訪我市一些游泳培訓機構發現,并未出現大批初三考生報名學習游泳的情況。不過業內人士表示,按往年報名情況看,春節過后會迎來一波考生“加練”的小高峰,一些本身會游泳的考生,為了在這個必考項目取得好成績,會加大訓練強度。

              石獅一游泳俱樂部總教練白云天告訴記者,許多家長在孩子小學階段,會利用暑假將孩子送來學習游泳。而初中報名學習游泳的學生較少,這個階段報名學游泳,目的性都很明確,報名時就會提出自己想游出怎樣的成績,爭取達到滿分。

              “每年中考體育前幾個月,都會有一些親友找上門,希望我幫忙提高孩子的體能。”一位不愿透露姓名的體育老師表示,平時,他會利用周末為這些孩子進行免費培訓,并根據孩子的個體情況,去制定提高體能的方案。

              記者在走訪中了解到,往年中考體育前,有民間機構租借體育場館,組織模擬考,對每名考生收取100元-200元不等的費用。

              泉州昇文小學的學生在踢足球

            “難關”背后

            部分孩子體能欠佳 背后存在諸多原因

              記者了解到,中考體育之所以成為部分學生的“難關”,根源在于孩子體能欠佳,而該情況不是一朝一夕產生的,背后有著孩子生活習慣、家長觀念等各方面原因。

              “與過去相比,現在學生的生活條件優越許多,更容易讓他們養成不良的生活習慣,”泉州外國語學校洛江校區體育組組長許文愷說,有的學生不愛運動又喜歡吃零食,身體容易發胖,體育成績也會受影響。

              “部分學生和家長沒有意識到體育的重要性。”南安國光中學初中體育教研組組長黃勝利有30多年的體育教齡,他認為,學生和家長觀念上的不重視,也是學生體能不好的原因之一。

              記者采訪發現,長期以來,不少家長抱著學業比運動更重要的想法,覺得課余時間與其讓孩子去打籃球、打羽毛球,不如多看書、上補習班。也有家長表示,孩子課業壓力大,完成每日學習任務后,留給體育鍛煉的時間所剩無幾,有時候看孩子學習辛苦,想讓他們多休息。

              此外,也有體育老師反映,有的村級小學沒有較為標準的操場,受限于薄弱的硬件設施,小學體育課對學生體能和技能方面的要求不高,學生只好待中學時期再從零開始。

            備戰要領

              如何備戰中考體育,成為眾多學生和家長關心的焦點。多位體育老師表示,想“過關”要多練,關鍵在于提升體能,這不僅是初中階段的任務,更需要從小學開始重視。而這,就需要學生、家長、學校等各方共同發力。

            科學報考:

            針對個人體質選擇項目

              2021年泉州中考體育項目全部確定,考生若不注意的話,會在報考環節就出錯,有的同學對自己認知不夠,隨意填報,有的同學是家長直接幫忙填報。對此,戴文強建議,同學們應根據自己所學的知識、技能的掌握情況,參照中考的評分標準,積極主動與體育老師、班主任協商,準確地選報志愿。同時,體育成績與文化課成績的提高有很大的不同,它不像數學題學會一個公式后可以反復套用,體育項目需要的是時間的積累,因此,考生一定要保證規律性的運動時間。

              戴老師說,按往年報考情況看,2021年體育抽選考項目,男生選擇50米跑、實心球的人數會超過95%;而女生上肢力量相對較差,實心球需要力量和動作技術相結合才能考出好成績,很多女生會選擇50米跑、斜體向上,估計報考人數會占95%以上。

              培元中學的學生在老師的帶領下進行千米長跑

            體能積累:

            持之以恒每日適量運動

              學生體能欠佳,耐力不足,提高體能是“通關”中考體育的關鍵。因此,我市各所中學十分注重體育課外的體能積累。如泉州外國語學校洛江校區從2018年9月開始,要求雨天除外的日子里,初一至高三年學生以班級為方陣進行跑操。楊俊健介紹,該校學生早晨6點起床,6點半陸續到操場找到班級方陣,在領跑員的帶領下有序繞場跑操約1公里。跑操結束后,各班圍成一圈進行晨讀。中學生結束晨跑后,7點,小學全托生開始跑操。校長林建生亦每天早晨陪學生跑步。到了傍晚,初一至高三學生再次跑操。

              “每天鍛煉一小時,健康生活一輩子。”許文愷說,雖然每天的運動量不大,但日積月累,學生的體能會在不知不覺中獲得提升。

              培元中學也組織初三學生周一至周五上午的大課間(9時35分)長跑1000米,上午10時30分高三學生長跑1000米,每班的班主任陪跑,激勵學生持之以恒。抽考類項目和抽選考類項目確定后,該校目前體育課都圍繞這些項目進行練習,在體育中考前夕,學校也會組織體育模擬考,幫助學生提前適應考試氛圍。

              據了解,目前泉州各校體育老師都在有計劃、全方位地進行授課,在學校進行體育運動,場地、器材都比較齊全,還有專業老師進行指導。而在家里,受到場地器材的限制,同學們要有選擇性地進行鍛煉。戴文強建議,在家時學生可以利用跑樓梯、長時間的跳繩等方式練習,周末家長最好主動帶孩子進行越野跑,親子互動更能調動孩子鍛煉的積極性,提高心肺功能。再者,家里可以買個實心球,對著小區墻壁投擲,也能收到很好的效果。籃球運球屬于可突擊項目,臨考前可以適當增加訓練次數,學生可利用空閑時間,到小區內的籃球場加強練習,就能保證通過率;引體向上和斜身引體有簡易支架,可以自行購買在家練習,臨考前都會有長足的進步。

            增強趣味:

            發展特色體育項目

              對于孩子來說,興趣是最好的老師。11月17日下午4時30分,在泉州市昇文小學操場上,記者看到,五年級的學生正兩兩一組,雙腳輪換跳、交叉跳、開合跳……他們的動作行如流水,令人目不暇接,歡笑聲、甩繩聲匯集成一片歡樂的海洋。

              “花樣跳繩是全校學生最喜歡的運動項目之一,趣味性強,可以單人、雙人,甚至三人一起跳,多人合作可以鍛煉孩子們的協調性。”該校體育老師萬碧蓮認為,體育對于孩子的綜合發展具有很大的促進作用,而體育教學中興趣又占據非常重要的位置,通過發展花樣跳、足球等特色體育項目,可以增強體育的趣味性,讓孩子在運動中獲得快樂,從而真心喜歡上體育。

              實心球也是訓練項目之一

            改變觀念:

            鍛煉有利身心增加樂趣

              “學生和家長應轉變觀念,控制飲食,平時多留時間給體育運動。”黃勝利說,不要把運動當成負擔,其實,在體育運動中可以享受到無窮樂趣,比如投籃后體會到的成就感,競爭中體會到的緊張和勝利后的自豪感,還有團體配合中的團隊協作精神等。長跑相對枯燥,但可以鍛煉人的意志品質和毅力。

              “體育鍛煉不僅能強身健體,還有利于學生的心理健康。”泉州外國語學校洛江校區德育處處長楊俊健認為,學生堅持參加學校規定的每日跑操活動,培養了學生的良好習慣和紀律意識,更有助于學生在跑步過程中釋放壓力,提升抗壓水平,形成健全的人格。

            家長陪伴:

            從小培養孩子運動習慣

              “從初中再開始鍛煉有點晚了,最好從小學就開始,養成運動習慣。”黃勝利建議,中考體育項目要求體能和技術均要具備,小學階段可以多進行跑步、跳繩等簡單易行的項目。盡量早一些接觸球類運動,經常摸球,培養球感和興趣。針對較為單調的跑步,可以制定目標任務,體驗完成任務的成就感。家長從小督促孩子鍛煉的同時,有時間的話,也可多陪伴孩子鍛煉。

              “體育是教育的重要組成部分,孩子們鍛煉不應是受了考試的強迫,而應該變成‘我愛鍛煉,我要去’。”戴文強建議,家長自己可以先加入到運動當中,平時多抽時間帶著孩子出去散步、鍛煉、跳繩,孩子晚上的睡眠也會很好。

            注意細節:

            運動前后熱身拉伸

              體育中考前,不少考生會利用晚上、周末加強體育鍛煉,對此,擁有30多年體育教齡的戴文強老師提醒,飯后半小時內切勿劇烈運動,運動前后的熱身、拉伸也必不可少,運動前熱身可以幫助你放松肌肉,從而在運動中避免受傷;運動時,著裝要舒適,以運動裝為佳。運動過后,需要補充水分,切勿在劇烈運動后立即喝冰冷水,易造成循環系統紊亂,導致胃腸道痙攣現象的發生;避免在睡前半個小時進行長跑等劇烈運動,以免太過興奮晚上無法入睡。

              飲食方面,泉州市營養健康協會副會長楊麗紅建議,中學生平時飲食應選擇營養豐富、易消化的食物,合理膳食,不能讓孩子暴飲暴食,少吃高糖高脂肪等高熱量零食,少喝飲料,多吃新鮮蔬菜、水果,吃豬肉要適量,多吃魚肉、雞肉、雞蛋、豆制品等富含優質蛋白的食物,多在家就餐少出去外面吃。(記者 王麗虹 陳靈 通訊員 劉超婷/文 林勁峰 張九強/圖)

            原標題:中考體育:臨時“抱佛腳”過關難
            責任編輯:凌芹莉
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